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Perdidas Constructivas

20 años ayudando a superar las pérdidas y adaptarse a los cambios

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Perdidas Constructivas

Pérdidas que nos nos permiten cambiar y crecer si seguimos un proceso

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Perdidas Constructivas

El crecimiento muchas veces implica un pérdida

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Info Pérdidas Constructivas

¿Qué ocurre con las pérdidas?

  • Las pérdidas son un proceso natural del crecimiento y el aprendizaje, como crecer, independizarse, trabajar, tener hijos, jubilarse…      Son un paso en el ciclo de la vida, muchas veces son inesperadas o dolorosas.
  • Cuando pasamos por las pérdidas  necesitamos entender qué ha cambiado, cómo nos afecta en nuestra vida emocional, social, trabajo, estudios, hábitos de ocio o incluso en nuestro proyecto de vida.
  • No identificar estos cambios aumenta el sufrimiento y dificulta la solución de problemas. 
  • Hay pérdidas totalmente inesperadas y nos dejan en shock, tal vez no lo habíamos pensado o no teníamos la posibilidad de saberlo. 
  • Las pérdidas pueden ser dolorosas si son parte fundamental de nuestra vida: las pérdidas de empleo, salud, amistades o pareja, fallecimiento, migraciones… transforman nuestra vida cotidiana y requieren de un gran esfuerzo para adaptarse al cambio.
  • Durante la pandemia del covid se produjeron muchas pérdidas y se han ido acumulando, nos han dejado con menos energía. 

¿Cómo se superan las pérdidas?

Todo cambio y cada pérdida requiere de tres fases diferentes:
1.Entender qué ha cambiado y cómo te ha afectado
Al terminar de estudiar tus amigos ya no estarán diariamente contigo y tu rol de estudiante ya no vale, esto se puede vivir como una perdida. 
Si cambias de casa todos tus lugares conocidos se han perdido y puede afectarte más de lo que imaginas. Lo mismo ocurre con el empleo, migraciones… 
Hay cambios que te pueden hundir emocionalmente (perdida de pareja), con otros te frustras, sientes rabia (pérdida de empleo) o te desorganizan completamente la vida (divorcios, emigración…)
Identificar los efectos de las perdidas ayuda a definir las tareas pendientes, esto enfoca, tranquiliza y da esperanza. 
2.  Crear un plan de acción
En este proceso hay que explorar las nuevas posibilidades, ir creando soluciones y alternativas a cada tarea pendiente. 
Las múltiples ideas que surgen deben reducirse a un plan de acción, a corto, medio o largo plazo. 
3.  Reconstruir las diferentes areas de nuestra vida
Al comenzar el camino sientes esperanza y satisfacción ya que como adulto esta construcción está en tus manos y tu llevas las riendas. Esta tarea puede durar meses o años; de esta manera lo vas a realizar con ganas y energía.
En síntesis, superar las pérdidas implica identificar el cambio, definir el alcance y trabajar firmemente en la reconstrucción de cada área. 

El duelo, esa gran pérdida en nuestra vida.

  • El duelo es una pérdida que produce un gran sufrimiento y cambia muchos aspectos de nuestra vida.
  • El primer impacto viene en la dificultad de asimilarlo, y lentamente es necesario encontrar a la persona en los recuerdos. Siempre estará con nosotros si superamos el shock.
  • El sufrimiento se produce porque hay demasiados cambios a los que enfrentarnos que no entendemos: la persona fallecida realizaba muchas funciones en nuestra vida, tanto positivas como conflictivas y es necesario un proceso para asimilar esto.
  • También nos puede cambiar el entorno (casa, médicos, colegios, amigos etc.) y exige un gran esfuerzo de adaptación.
  • Es un proceso donde hay que reconstruir el proyecto vital y lo podemos hacer sabiendo cuales son nuestras necesidades. 
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¿Cómo te ayudamos?

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Un manual del Duelo Constructivo, que puedes comprar aquí.
Alejandro Jiliberto Herrera
Psicólogo Clínico, Psicoterapeuta e Investigador social

20 años ayudando a organizaciones y personas (adultos, jóvenes y niños/as) a superar las pérdidas, duelos y disfrutar de la vida.

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